Sophrologie en groupe à Marseille - Laurence Paradon

Pourquoi pratiquer la sophrologie en groupe ?

Si la sophrologie en individuel a l’avantage d’être sur-mesure, les séances collectives possèdent également leurs propres atouts. L'atout premier est le groupe lui-même et la dynamique qui s'y opère. Lors de la séance de sophrologie en groupe, nous pouvons pratiquer des exercices adaptés à tous les membres présents. Chacun est libre de dire quelque chose de ses besoins, de ses ressentis avant et après la séance. Ces partages favorisent une écoute active et la perception des similitudes ou des différences entre individus. Le deuxième atout est le temps. En règle générale, les groupes pratiquent ensemble sur des périodes plus longues qu'en individuel et très souvent sur une amplitude d'un an voire de plusieurs années. La dynamique et la durée de ces groupes constituent le troisième atout de la sophrologie en groupe : un apprentissage de la régularité et de la continuité de la pratique qui favorise l'intégration des techniques et de leurs bienfaits. Les séances collectives sont généralement plus accessibles financièrement.

Les bienfaits de la sophrologie en groupe

Comme pour la séance individuelle, la sophrologie en groupe permet d'apprendre à réguler le stress et les émotions négatives. Elle favorise une meilleure gestion du stress, la découverte de ses ressources et de ses possibilités d'appréhender autrement ses difficultés du quotidien, de santé, professionnelles, scolaires, etc. Les séances collectives en sophrologie participent au développement personnel et à la construction de projets d'avenir. Elles favorisent le renforcement de la connaissance de soi et l'équilibre psychocorporel, à la base de la confiance en soi et du "pouvoir d'agir". La sophrologie en groupe permet aux participants d’échanger entre eux dans une ambiance conviviale dans l'écoute, la liberté et la positivité. À la différence d'autres disciplines, la sophrologie en groupe n'est pas une activité individuelle pratiquée en collectif mais une activité personnelle partagée collectivement. Même si chaque personne est différente, la pratique est commune et partagée. Elle participe au développement des capacités relationnelles et des valeurs humaines. La dynamique dans un groupe de sophrologie permet d'exister collectivement, de se reconnaître dans le collectif et donc de se situer en tant qu'individu.

Le déroulement de la séance

Au cabinet, les séances de sophrologie en groupe durent environ 1h15 lorsqu'elles se pratiquent chaque semaine sur une durée minimale d'un trimestre voire d'une année. L'entraînement régulier encourage la progression et l’intégration de la méthode. Je propose aussi des groupes mensuels et ponctuels d'initiation à la sophrologie au cabinet programmés pour 2h30 de façon à transmettre des bases théoriques en plus des séances. En extérieur, je travaille avec des rythmes et des durées adaptés aux contextes d'intervention, aux publics, aux besoins et aux possibilités. Par exemple, auprès des adultes en situation de handicap, mes interventions sont de 2h car elles prennent en compte la durée de l'accueil et le temps d'échange favorable à la constitution d'une dynamique de groupe stimulante. Je peux également prévoir des pauses en séance par exemple auprès des enfants ou lors d'animations de plus de 2h auprès d'organismes de formation ou de structures ou entreprises externes. Pour tous, la séance collective débute par un temps d’accueil puis d'échange entre ceux et celles qui se regroupent régulièrement ou autour de thématiques spécifiques lors des interventions ciblées. Je présente ensuite la séance et ses intentions avant d'aborder l'animation de la pratique. Je conduis toujours la séance en la vivant à vos côtés, avec mes sensations et mes perceptions propres. L'intérêt de pratiquer la sophrologie en groupe est à la fois de vivre une expérience personnelle (pendant la pratique des exercices) et ensuite de décrire et de partager librement sa propre expérience de la séance. Parfois dans un groupe, des personnes travaillent debout, d'autres assises, avec les yeux fermés ou ouverts. La sophrologie en groupe prend en compte les particularités individuelles visibles ou communiquées. Je guide toujours les groupes dans un cadre structuré, intégrant une évolution pédagogique. Ces ateliers offrent une possibilité d’approcher de façon conviviale et régulière ces temps privilégiés où vous pouvez apprendre à faire une pause pour vous ressourcer et développer vos capacités pour aborder plus sereinement les évènements du quotidien.